Hälsosamt/sockerfritt

Banan och kokospannkakor

Leave a Comment

Godmorgon, mörkt ute och mysigt inne, visst är hösten mysig med sitt mörker. Men hur svårt är det inte att ta sig upp och ännu värre är det att ta sig ur filten här i soffan när man vet att man måste till jobbet. Innan jag ska pila iväg till jobbet vill jag bjuda på lite goda och hälsosamma pannkakor med banan och kokos. Mumsigt värre och så enkelt. 

Du behöver: 
2 mogna bananer 
3 ägg 
Lite salt
3 msk kokosflingor 
Lite vaniljpulver 
Smör att steka i
Gör så här: 
Vispa upp äggen lite lätt, tillsätt mosad bananoch blanda väl. 
Tillsätt kokosflingor, vaniljpulver och salt. 
Rör till en smet. 
Stek pannkakorna i en stekpanna med smör tills de fått fin färg. 
Servera med frukt eller bär. Jag hade banan och granatäpple. 
Ha en härlig dag nu är det nog dags att hoppa ur filten vare sig jag vill eller inte. 
Kram 

Hälsosamma godisbitar toppade med choklad

1 Comment
Godmorgon såhär på torsdagen, hoppas allt är bra med dig. Jag laddar i soffan för en jobbdag och efter det blir det några timmar i bilen ner till skåneland. Igår gjorde jag riktigt goda godisar här hemma, de är dessutom nyttiga och innehåller inget onyttigt socker. 
Ni bara måste testa, jag älskar dem. 
Du behöver: 
2 1/2 dl nötter jag använde jordnötter och mandlar
5 urkärnade färska dadlar 
1 1/2 dl havregryn 
1 nypa flingsalt
Ca 2 msk flytande honung
1/2 msk kanel 
1/2 tsk vaniljpulver 
3 msk jordnötssmör 
Ca 1 dl smält mörk choklad 
Gör så här: 
Mixa nötter, havregryn och salt grovt i en mixer. Tillsätt dadlar, kanel, vanilj och honung. Mixa tills smeten börjar klumpa sig. Tillsätt eventuellt några droppar vatten om smeten är för torr. 
Tryck ut smeten /kakan till en jämn rektangel ca 2-3 cm tjock. Se till att få den så jämn och slät som möjligt. Lägg in på en bricka med bakplåtspapper i frysen ca 30 minuter. 
Bred på jordnötssmör ovanpå kakan och sätt in i frysen 30 min till. 
Smält choklad över vattenbad, låt svalna något och häll över kakan. 
Jag gör egen choklad genom att smälta 2 msk kokosolja i ett vattenbad, tillsätt 2 msk kakao och söta med ca 1 msk flytande honung. Låt svalna något och häll försiktigt över kakan, låt stelna lite i frysen och häll över lite till. Ta lite i taget. Skär i bitar. Försiktigt så chokaden inte spricker sönder. 
Njut av god och nyttiga godisar
Kram 

Nyttig chokladkaka

Leave a Comment
Gokväll, måndag igen och fullt ös. Jobb, jobb och lite träning har jag hunnit med. För några dagar sedan gjorde jag en dundergod chokladkaka och det är toppen, tycker jag, att kunna äta choklad med hälsosamma ingredienser. Enkelt är det dessutom så testa, värt ett försök och jag tror du kommer megagilla den;) 

Till 2 chokladkakor behövs: 

1 dl kokosolja 
1 dl kakao 
2 msk flytande honung eller agave sirap 
Toppa med:
Pistagenötter 
Flingsalt
Gör så här: 
Smält kokosoljan på svag värme i en kastrull eller över vattenbad. Var försiktig med den bara för den smälter på väldigt låg temperatur. Ta av kastrullen från värmen och rör ner kakao och honung. Blanda väl och häll upp i en bakplåtspappersklädd form som är lagom stor. Strö över hackade pistagenötter och flingsalt. Ställ in i frysen tills den stelnat helt. Njut av en underbar choklad. Förvaras i kyl. Minska på mängden om du vill göra en mindre chokladkaka. 
Ha nu en toppenkväll <3

Hälsosamma kokos och chokladbars

1 Comment
Gokväll på dig, hoppas söndagen och hela helgen varit toppen. Själv har jag bara tagit det lugnt, tränat lite och fixat lite här hemma. Så skönt med sånna helger ibland. Jag gjorde även dessa, riktigt goda kokos och chokladbars, gjorda på enbart bra ingredienser, vilket känns bra.

Du behöver: 
Kokosmjölk (jag använde en krämig variant från garant) 
Riven kokos
Honung 
Valfri choklad att doppa bitarna i, jag gjorde egen, recept nedan
Gör så här: 
Blanda ihop riven kokos med honung och lite kokosmjölk. Blanda tills du fått en formbar massa.
Forma kokosmassan till rektangulära bitar. Lägg dem på en bricka med bakplåtspapper och ställ in i frysen ca 1 timma. Doppa bitarna i choklad. Förvara i kylen eller frysen. 
Min choklad: 
Smält 2 msk kokosolja på svagvärme i en kastrull eller över vattenbad. 
Blanda i 2 msk kakao och ca 1 msk flytande honung. Blanda väl och låt svalna något. Doppa ner de frysta bitarna i chokladen och lägg på bakplåtspappet.
Njut av en nyttig godbit<3 

Hälsosamma muffins med äpple och kanel

1 Comment
Lördag kväll och jag njuter för fullt av lugnet och ledigheten. Vilken fin dag med sol och rätt varmt ändå, eller ja 15 grader är kanske riktigt varmt för att vara oktober. Idag blev det lite smarriga muffins bakade på morgonen, älskar att kunna njuta av goda grejer och samtidigt veta att de är rätt nyttigt ändå:) 
Här kommer mina smarriga muffins, baka och njut. 
Du behöver: 
Ca 1 1/2 stor banan (240g) 
2 matskedar mjölk
2 tsk vaniljextrakt 
2 tsk äppelcidervinäger eller vitvinsvinäger
3 msk kokosnöt olja (30g)
2 msk daddelcreme (funkar även att mixa färska dadlar fint) 
1 1/4 dl vetemjöl
1 1/4 dl dinkelmjöl
1/2 tsk salt
1 tsk bakpulver 
Smaksättning: 
1 äpple skalat och hackat i bitar
Kanel
Gör så här:
Mixa ihop de första 6 ingredienserna i en bunke. Blanda sedan de övriga torra ingredienserna i en annan bunke och rör ihop till en jämn smet. Ställ muffinsformar i en muffinsplåt och lägg i smeten. Jag fick ut 8 muffins av den här satsen.
Blanda ihop äppelbitarna med kanel och tryck ner lite lätt i varje muffins.
Sätt ugnen på 180 grader och grädda i ca 17 minuter. 
Supergott till mellanmål eller en nyttigare fika. 
Ha en fantastisk lördagkväll, nu blir det lite mat, ska bli riktigt gott eftersom fisksoppan jag gjorde till lunch idag blev en total katastrof…man lär sig av sina misstag, jag tänker inte koka fond på frysta räkskal igen, vilken skillnad det är på frysta och färska, eller så var det krabbskalen jag la ner. Vidrig smak blev det i alla fall. Så jag har gått och varit kvalmig hela tiden efter lunchen. Nya tag får det bli nu:) 
Kram 

Hälsosam blåbärssoppa

Leave a Comment

Godmorgon. 

Uppe innan tuppen idag, som vanligt, burrat ner mig under filten för idag har jag en liiiten sovmorgon:) 
Brukar passa på att ta det lite lugnt då och kika på nyhetsmorgon för sen drar det igång och då går jag på högvarv tills jag slocknar sent ikväll. Så ser min dag ut.

Tänkt tipsa er om en riktig favorit, nämligen en hälsosam blåbärssoppa. Ja det är sant, med daddel creme i kylen kan du göra det mesta rätt nyttigt:)


Till en kopp behövs: 
1 1/2 – 2 dl vatten
1 dl blåbär
Ca 1 msk daddel creme recept här
Gör så här: 
Koka upp blåbär och vatten i en kastrull, mixa slätt och tillsätt daddel creme. Mixa eventuellt igen eller vispa ordentligt så allt blandas. Drick och njut. 
Ha en underbar dag, kram 

Fruktsallad med kokosgrädde – perfekt dessert eller mellanmål

Leave a Comment

Gokväll, hoppas allt står bra till. 

Jag sitter nerburrad under filten och ska strax hoppa ner i sängen. Har jobbat hela dagen och halva kvällen så nu är jag rätt trött. Ville bjussa på en riktigt god och hälsosam dessert/ mellanmål/frukost eller vad man nu vill kalla det:) gott var det i alla fall och enkelt. 
Jag köpte kokosmjölken från märket Granit (finns på bla Willys) och den rosa förpackningen är riktigt krämig och bra att vispa. Tips tips:) 


Du behöver: 
Valfri frukt (hackad)
Kokosmjölk (granit, rosa)
Vaniljpulver

Gör så här: 
Vispa upp kokosmjölken som redan är riktigt krämig. Blanda ner vaniljpulver. 
Lägg den hackade frukten i glas och toppa med grädden. Njut! 

Godnatt, ses i morgon <3 

Hälsosam choklad och avokado mousse

Leave a Comment

Gokväll i stugan.

Hoppas allt är strålande, idag vaknade jag på toppenhumör. Lite roligare än igår då nästan allt strulade plus att det blåste och regnade på snedden. Idag passade jag även på att baka lite ostfrallor såhär på kvällskvisten men det receptet kommer sen. 
Nu ska ni få receptet på en smarrig choklad mousse med avokado vilket gör den riktigt nyttig och avokadon tycker jag inte man känner av. Testa vettja!



Till 4 småglas behöver du:
1/2 mogen avokado
50g choklad 70%
1/2 dl kokosmjölk (den krämiga varianden eller kokosgrädde)
ca 1-2 msk honung (smaka av lite hur söt du vill ha)
1 stor äggvita
1/2 krm salt

Gör så här:
Smält chokladen och kokosmjölken över vattenbad. Rör till en jämn smet.
Mixa avokado och honung tills det är en helt slät smet. Tillsätt chokladen, lite i taget och rör om.
Vispa äggvitan med saltet tills du får en fast smet och du kan vända på bunken.
Blanda ner äggvitan, och rör försiktigt, ta gärna lite i taget. 
När du fått en fluffig mousse slevar du upp den i fina glas.
Toppa med nåt gott om så önskas och njut.

Kram

Daddel creme

1 Comment

Gokväll!
Söndag igen och POFF så var den här helgen också borta, kan nån stoppa tiden. Känner att jag inte riktigt hinner med allt jag vill göra. Nästs helg kommer inte bli nån tid hemma så jag får väl köra på kvällsjobb i veckan istället:)

Som många av er redan vet så använder jag en hel del dadlar som sötning, ett annat alternativ till vanligt vitt socker och dessutom är det hälsosammare. Jag burkoar bland annat ha det som sötning i varm choklad, i sylt, eller som jag gjorde för några dagar sen och hade det i bullar. Bara att testa sig fram och nu är det enklare än vanligt att använda det då jag gjort en daddel creme. Den klarar sig dessutom ca 3 månader i kylen, var bara noga med att lägga det i en ren burk. Häll kokande vatten i en glasburk för att ta bort eventuella bakterier.


Till en burk behövs:
450g färska urkärnade dadlar
3/4 dl kallt vatten
1 tsk vaniljextrakt
1 krm salt

Gör så här:
Pressa ner så mycket dadlar du kan i en glasburk, jag hade en som rymde ungefär 450g men har du en mindre minskar du mängden något. det viktiga är att du får i lite vatten men inte för mycket. mosa ner vattnet med en sked så att du får ner det i burken och det blandar sig. Sätt på ett lock och ställ i kylen 12-24 timmar. Mixa sedan dadlar och vattnet som är i burken med vaniljextrakt och salt. mixa ca 8 minuter tills du får en krämig och len konsistens. Det tar ett litet tag men det är det värt. Jag mixade med en mixerstav med tillhörande liten burk med knivar, ja ni vet en sån som hör till mixerstaven. Ett tips är att mixa med en annan starkare mixer då min mixerstav blev sjukt varm. Men man tager vad man haver.

Mixa på och njut på ett nyttigt sätt.

Ha en underbar söndag, kram

Hälsosamma chokladtryfflar och nyhet från Candymail

1 Comment
Godmorgon, tjohoo fredag igen och jag har sovmorgon, kan inte bli bättre. jag har hunnit med att städa och snart ska jag ut och springa i dimman. Visst märks det att hösten kommit nu, dimman ligger tät på morgonen och temperaturen är inte mer än 8 grader på morgonen, burrigt värre. Tänkte passa på att tipsa er om 2 saker idag, dels smarriga hälsosamma chokladtryffler och sen en ny chokladlåda från Candymail.se. 

Vi börjar med de goda tryfflarna som är perfekt som fika:)



Nu ni kommer receptet på ca 10 smarriga chokladtryfflar:
8-10 färska urkärnade dadlar
3/4 dl kakao
1/2 dl mandelmjöl
1/4 dl kokosflingor
En gnutta salt

Topping: 
Finhackade nötter

Gör så här:
Mixa ihop allt till en smidig massa. Det tar en stund innan det blir en massa. Jag använde en stavmixer med sån tillhörande mixerskål med knivblad. kan tänka mig att det fastnar ganska mycket i en vanlig stavmixer.
Ställ in tryffelmassan i kylen 15 minuter och forma sedan till bollar som rullas i tex finhackade nötter.

Nu över till nyheten från Candymail.se

För vem skulle inte bli glad för ett candymail i brevlådan. Passa på att överraska någon, kanske känner du nån som fyller år, nån som ligger hemma i den här jobbiga höstförkylningen som jag tror alla haft eller har. Eller överraska bara för att få en vän på strålande humör 🙂 För jag vet att man blir riktigt glad. Dessutom skriver du själv en personlig hälsning till din vän och bara det muntrar ju upp. 
Allt är inkluderat i priset (inom sverige) och skickas direkt hem till din vän med posten. Paketen skickas till hela världen men det tillkommer en liten fraktkostnad om du vill skicka utanför sverige. 
 In och kika på Candymail.se och gör någon glad nu i höstrusket:)

Kram kram nu ska här springas, ses sen och happy friday <3